Deine Nahrung besteht aus sechs Gruppen von Substanzen:

Eiweiß, Fett, Kohlehydrate, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe.

Zusätzlich benötigst du Wasser, um leben zu können.
70 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser.
Täglich verlierst du bis zu zwei Liter durch schwitzen, ausatmen, Urin und Stuhl.

1/3 deines Flüssigkeitsbedarfes nimmst du durch Essen auf.
2/3 musst du täglich durch Getränke zuführen.

Ohne Wasser überlebt ein Mensch höchstens 3 - 4 Tage, ohne Essen maximal 14 Tage.